早睡秘籍 | 熬夜星人有救啦

2019-10-30

熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。

在当代年轻人中，熬夜星人比脱发一族更普遍，睡前说好只刷5分钟手机，眨眼就到了凌晨，陷入立下早睡flag和打破flag的死循环。

想要摆脱熬夜魔咒，那就快和小卡一起来掌握这份早睡安眠秘籍吧！

早睡在于运动

很多人觉得晚上睡不着是不够累，于是在睡前疯狂运动，跑步、瑜伽、俯卧撑、减肥操通通来一套，却还是晚上精神百倍，白天昏昏欲睡。

其实临睡前才运动，反而会使大脑过度兴奋，错过入睡时间。

理想的运动时间是在午后，睡前只要在饭后散散步消消食就好啦~

美食来助攻

散步消食归来，还可以喝一点加蜂蜜的牛奶。

俗话说“朝朝盐汤，暮暮蜜”，就是说晚上喝杯蜂蜜水更能助眠，蜂蜜和牛奶均含有可以促进睡眠的色氨酸，两者搭配饮用效果更佳哦~

减肥星人如果担心喝蜂蜜牛奶会发胖的话，也可以选择在睡前吃一根香蕉。

香蕉中的镁元素可以帮助肌肉放松，同时果肉中丰富的食物纤维还能促进排便，

对睡眠不好又怕发胖的人来说是不错的选择哦~

洗个舒服澡

睡前没有吃东西的习惯怎么办，小卡这里还有一招，那就是洗个热水澡。

水对于身体有按摩功效，轻缓柔和的水流能让身体得到放松，帮助入睡。

这里的热水澡可不是临睡前简单的冲一冲，而需要在睡前1.5~2小时进行；

水温不能太高也不能太低，建议控制在38℃~40℃；

同时洗浴时间要在20分钟以上才能达到助眠效果。

想洗一个舒服的热水澡，那就让卡丽梅瑞狄斯恒温淋浴柱来帮你实现吧！

LED水温显示，助你精确掌握水温；

进口恒温阀芯有效控温，让你享受恒温水流的舒适，时间长也不怕哦；

先进的按键式水路切换，轻轻一按，即可自由选择喜欢的淋浴方式；

更有空气亲氧型水流技术，将空气注入饱满的水滴中，降低水流冲击力，温柔呵护肌肤，帮助放松身心。

熬夜这件事，灵魂熬得起，身体却伤不起。

卡丽卫浴愿大家都能成为一个早睡早起，作息规律的人。