秋季健康沐浴手册

2019-06-13

随着太阳直射点向南的移动，天气愈发寒冷，洗澡也成为一件需要勇气的事。秋天气候逐渐干燥，人的皮肤容易缺水、粗糙，因此很多人会加大洗澡频率，但是秋天怎样洗澡才好呢？今天小卡就来和大家一起分享秋季沐浴的健康打开方式。

充分的洗前准备

洗澡之前可不止要准备沐浴露、毛巾等洗护用品。天气渐凉，温差逐渐加大，如果我们带着一身凉气直接打开花洒开始洗澡，巨大的温差会给心脑血管带来压力，加上通风条件差，容易引发胸闷、头晕、呼吸困难等症状。因此在这个季节，户外归来不宜立刻洗澡，在洗前做5分钟热身运动，如踏步，按摩，扭腰等，让洗澡更加健康舒适。

适宜的洗澡温度

秋季气温降低，很多人喜欢洗热水澡，但过热的水会破坏皮肤表面的油脂，令毛细血管扩张，不仅加剧皮肤的干燥，也会使心脏和脑部的血液供应减少，不利于身体健康。洗澡时，初始水温不宜过高，40°C的温水与体温更为接近，不仅能有效清洁身体，更能消除疲劳。

保持空气流通

到了秋冬季节，很多家庭开始使用浴霸。但在狭小的浴室空间里，浴霸的高温加上弥漫的水气容易引起缺氧，而开窗通风则容易受凉，因此秋冬季节洗澡前一定要打开排风扇，保持空气流通。另外洗完澡后也不可因闷热而猛地大开窗户降温，以免出现呼吸不畅，胸闷等情况。

减少洗澡次数

秋天空气干燥，人们暴露在外的皮肤由于水分蒸发加快而出现紧绷感，甚至出现起皮的现象。此时，频繁的洗澡不仅不会为身体补水，还会洗去身体表面的保护油脂，使皮肤更加干燥，更容易感染细菌。因此在秋季，两天一次的洗澡为好，在沐浴后涂抹身体乳等进行保湿，也能让你的皮肤得到更好的保护。

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